Blog: psychoterapia CBT i EMDR
Jak rozpoznać, że masz do czynienia z osobą, która może Cię okłamać, oszukać lub skrzywdzić w inny sposób?
Poznajemy nowe osoby, zawieramy znajomości, wchodzimy w związki i decydujemy się zaufać ludziom, którzy nam się podobają, zrobili na nas dobre wrażenie, wydają się mieć dobre intencje i deklarują, że im na nas zależy. Niestety zdarza się, że boleśnie doświadczamy, iż nasze wybory były błędne – zaufaliśmy „niewłaściwym” ludziom, którzy oszukali nas i skrzywdzili. Czy…
Recenzja książki „Odblokowanie mózgu emocjonalnego” – rekonsolidacja pamięci i EMDR
Bruce Ecker, Robin Ticic i Laurel Hulley "Odblokowanie mózgu emocjonalnego" to jedna z szerzej znanych i częściej cytowanych książek poświęconych klinicznemu znaczeniu rekonsolidacji pamięci w psychoterapii. Rekonsolidacja pamięci to proces, w którym w określonych warunkach przywołane wspomnienie może zostać zmodyfikowane pod wpływem nowego doświadczenia, a następnie ponownie utrwalone. Autorzy proponują interesującą tezę - trwała zmiana…
Dysocjacja bez stygmatu – recenzja „Dysocjacje da się zrozumieć” Jamie Marich.
„Dysocjacje da się zrozumieć. Przewodnik wolny od stygmatyzacji” Jamie Marich to poradnik poświęcony zjawisku dysocjacji, skierowany zarówno do osób z doświadczeniem traumy i zaburzeń dysocjacyjnych oraz ich bliskich, jak i do psychoterapeutów. Autorka jest amerykańską terapeutką i edukatorką specjalizującą się w terapii traumy oraz EMDR, a także osobą z doświadczeniem dysocjacji, co wyraźnie wpływa na…
Plany terapii i interwencje CBT w przypadku bezsenności. Podejście oparte na konceptualizacji przypadku.
Terapia poznawczo-behawioralna bezsenności (CBT-I) jest rekomendowana jako leczenie pierwszego wyboru w przewlekłej bezsenności u dorosłych. W praktyce bywa jednak redukowana do zaleceń higienicznych lub sztywnego, uproszczonego 6-sesyjnego protokołu. Książka Rachel Manber i Colleen E. Carney Plany terapii i interwencje CBT w przypadku bezsenności. Podejście oparte na konceptualizacji przypadku (Edra Urban & Partner, 2026; seria pod…
EMDR w leczeniu bólu przewlekłego – szkolenie z dr Elisą Farettą
Uczestniczyłem w szkoleniu „EMDR w pracy z bólem w różnych schorzeniach” prowadzonym przez dr Elisę Farettę, poświęconym zastosowaniu terapii EMDR w pracy z osobami doświadczającymi bólu przewlekłego. Szkolenie opierało się na modelu AIP (Adaptive Information Processing), który stanowi teoretyczną podstawę terapii EMDR. W tym ujęciu ból nie jest rozumiany wyłącznie jako zjawisko somatyczne, lecz jako…
„Podręcznik kompetencji wspierających neuroróżnorodność” – autyzm i ADHD w ujęciu afirmującym
„Podręcznik kompetencji wspierających neuroróżnorodność dla osób z autyzmem i ADHD” autorstwa Jennifer Kemp i Monique Mitchelson to nowoczesny, afirmujący i klinicznie osadzony poradnik skierowany do osób neurodywergentnych. Autorki są psycholożkami klinicznymi oraz osobami neurodywergentnymi, co w wyraźny sposób wpływa na język, priorytety oraz konstrukcję książki. Publikacja unika patologizującej narracji i wykracza poza sztywne ramy klasyfikacyjne,…
Terapia EMDR w pracy z żałobą i przeżywaniem straty – podejście R.S. Solomona
„Terapia EMDR w pracy z żałobą i przeżywaniem straty. Transformacja więzi ze zmarłą bliską osobą” autorstwa R.S. Solomona nie jest popularnym poradnikiem, lecz praktycznym przewodnikiem klinicznym dla terapeutów pracujących z żałobą w duchu terapii EMDR i modelu AIP (Adaptive Information Processing). Autor integruje klasyczne koncepcje żałoby – model podwójnego procesu, teorię przywiązania oraz koncepcję kontynuowanych…
Mechanizmy obronne w psychoterapii EMDR – praca z „zatrzymaniem procesu”
Dwudniowe szkolenie z Natalią Seijo poświęcone było pracy z mechanizmami obronnymi w terapii EMDR, szczególnie w momentach, które w procesie terapeutycznym przejawiają się jako „zatrzymanie” lub wyraźne spowolnienie. W praktyce klinicznej takie momenty bywają rozumiane jako opór. W ujęciu zaprezentowanym podczas szkolenia traktowane są raczej jako sygnał potrzeby bezpieczeństwa i regulacji. EMDR a mechanizmy obronne…
Zajęcia na suicydologii klinicznej – praca z ryzykiem samobójczym w oparciu o CAMS i CT-SP
Podczas zajęć z suicydologii klinicznej na Akademii Humanitas koncentrujemy się na tym, co w praktyce bywa najtrudniejsze: ocenie ryzyka i prowadzeniu oddziaływań pomocowych wobec osoby z myślami samobójczymi w sposób bezpieczny, odpowiedzialny i ustrukturyzowany. Punktem wyjścia jest rozumienie zachowań suicydalnych jako procesu rozwijającego się w kontekście obciążenia psychicznego. Stres, który przekracza zasoby regulacyjne, może prowadzić…
EMDR w pracy z traumą zaniedbania i depresją – szkolenie z prof. Lucą Ostacolim
Uczestniczyłem w szkoleniu „Praca z traumami zaniedbania – Zintegrowane podejście EMDR do pracy z zaniedbaniem w dzieciństwie u osób dorosłych”, prowadzonym przez prof. Lucę Ostacoliego. Szkolenie dotyczyło zastosowania terapii EMDR w pracy z osobami dorosłymi, u których depresja, trudności relacyjne lub przewlekłe problemy emocjonalne mają swoje źródło w zaniedbaniu z dzieciństwa. Zaniedbanie jako trauma relacyjna…
EMDR w zaburzeniach psychosomatycznych
Szkolenie z dr Elisą Farettą dotyczyło integracyjnego zastosowania EMDR w pracy z pacjentami, u których objawy somatyczne pozostają w związku z traumą i przewlekłym stresem. W podejściu tym zaburzenia psychosomatyczne rozumiane są jako realne objawy fizyczne, w których czynniki psychologiczne – zwłaszcza nieprzetworzone doświadczenia – wpływają na funkcjonowanie organizmu. Ciało i układ nerwowy reagują na…
EMDR Europe – Research & Practice Conference 2025 EMDR THERAPY BEYOND FRONTIERS
Uczestniczę właśnie w EMDR Europe Conference 2025 – wydarzeniu poświęconym pracy z traumą, badaniom nad skutecznością terapii EMDR i wymianie doświadczeń klinicznych z całej Europy. Wśród wielu inspirujących wystąpień szczególnie poruszyła mnie sesja pt. „Healing Sexual Trauma Through EMDR”, prowadzona przez Dorit Segal i Neomi Ravid. Dotyczyła pracy z osobami po przemocy seksualnej – z…
Dzień Dziecka
Czy masz w sobie dziecko, które potrafi się cieszyć?W psychoterapii często spotykamy się z Dzieckiem w dorosłym – czasem przestraszonym, wycofanym…Ale też z tym, które chce się śmiać, ufać i być sobą – Szczęśliwym Dzieckiem. To ono przypomina, że:– radość nie musi być uzasadniona– spontaniczność nie jest słabością– bliskość może być bezpieczna. Z perspektywy psychologii…
Dzień Matki
Dla wielu z nas słowo „mama” niesie miłość, bezpieczeństwo, wdzięczność.Dla innych – smutek, żal, pustkę.A czasem wszystkie te uczucia naraz – splątane w jednym wspomnieniu, emocji zapisanej w ciele i układzie nerwowym. Matka to pierwsza figura przywiązania.To z nią (lub jej brakiem) wiąże się nasza pierwotna umiejętność regulowania emocji, odczuwania bliskości i tworzenia bezpiecznych więzi.Z…
5 pytań, które otwierają umysł – naucz się dialogu sokratejskiego!
Czy zdarza Ci się utknąć w negatywnym myśleniu?A może chcesz pomóc komuś spojrzeć na problem inaczej – ale każda próba przekonywania kończy się oporem? 🧐 Sokrates wiedział, że najlepszym sposobem na zmianę myślenia nie jest mówienie komuś, co powinien myśleć – tylko zadawanie pytań.Dziś tę metodę wykorzystuje się w psychoterapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ale Ty też…
Wyzwania terapeutyczne – EMDR w traumie złożonej
W ten weekend uczestniczyłem w intensywnym szkoleniu prowadzonym przez Dolores Mosquera – specjalistkę w pracy z traumą złożoną, dysocjacją i zaburzeniami osobowości, akredytowaną trenerkę i superwizorkę EMDR Europe. Szkolenie koncentrowało się na zastosowaniu terapii EMDR w przypadkach cPTSD i złożonych prezentacjach klinicznych, w których standardowy protokół wymaga modyfikacji tempa, struktury i interwencji. Szczególną wartością były…
Chcesz coś zmienić w swoim życiu? Zacznij od… kartki papieru.
W Biblii jest taki fragment: „Bo któż z was, chcąc zbudować wieżę, nie usiądzie wpierw i nie oblicza wydatków, czy ma na wykończenie? (…) Albo który król, mając wyruszyć, aby stoczyć bitwę z drugim królem, nie usiądzie wpierw i nie rozważy, czy w dziesięć tysięcy ludzi może stawić czoło temu, który z dwudziestoma tysiącami nadciąga…
Jak naprawdę wygląda terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)?
W powszechnej wyobraźni terapia EMDR często kojarzy się przede wszystkim z ruchem oczu lub migającymi światłami – takie uproszczenia wzmacniają m.in. seriale i filmy, takie jak Billions, Pingwin, Travelers, Russian Doll czy Grey’s Anatomy.W rzeczywistości EMDR to znacznie więcej niż technika ruchu oczu – to uporządkowany, wieloetapowy proces terapeutyczny, który wspiera naturalną zdolność mózgu do…
O odradzaniu się. Nie tylko wiosną.
Wielkanoc to święto religijne, ale również uniwersalny symbol odradzania się, przemiany, nadziei.W naturze – po ciemnej zimie przychodzi światło. W nas – po trudnych zmaganiach może pojawić się ulga, zrozumienie, akceptacja, nowy początek. W psychoterapii czasem coś musi umrzeć – iluzje, nierealistyczne oczekiwania, stare przekonania, strategie, które kiedyś chroniły, a dziś tylko ranią.To trudne, ale…
Technika uwalniania: integracja EMDR i CBT w pracy nad regulacją emocji
Czy zdarza Ci się mieć wrażenie, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę?Technika uwalniania – oparta na połączeniu CBT i EMDR – może pomóc odzyskać wpływ i lepiej poradzić sobie w trudnych momentach. W podejściach poznawczo-behawioralnych opartych na procesach (CBT, ACT, DBT) jednym z ważnych celów jest zwiększenie odporności psychicznej – zdolności do tolerowania emocji bez…
Pułapka niskiej samooceny
Niska samoocena to pułapka, którą sami podtrzymujemy – ale można ją rozbroić. 🧠 Dlaczego niska samoocena nie mija? Psycholożka i terapeutka CBT Melanie Fennell tłumaczy, że to pewien samonapędzający się mechanizm. Uruchamia się, gdy coś pójdzie nie tak – np. doświadczysz porażki lub krytyki – i dalej napędza go kilka elementów:🔹 Przekonania: Przyjmujesz myśl „Jestem…
Jak przestać się zamartwiać?
🔍 Czy zdarza Ci się długo rozmyślać nad problemem, nie dochodząc do rozwiązania? To może być ruminacja – proces, który wzmaga stres i utrudnia działanie. W terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) stosuje się metody, które pomagają przerwać ten cykl i skierować energię na konstruktywne kroki. 📌 Czym jest ruminacja?Ruminacja to powtarzające się, negatywne rozmyślanie o trudnościach, które…
„To nie rzeczy nas smucą, ale sposób, w jaki je widzimy” – Epiktet
Nieprzyjemne emocje często wydają się nam… automatyczne: zdarza się coś i pojawia się lęk, złość czy smutek. Ale czy na pewno to samo zdarzenie wywołuje te emocje? Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ) pokazuje, że to nasze myśli i przekonania są kluczowe. Racjonalna Terapia Zachowania (RTZ) to praktyczna metoda terapeutyczna, opracowana przez dr Maxie C. Maultsby’ego, będąca…
Na czym polega EMDR?
🧠 EMDR (ang. Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to metoda psychoterapeutyczna opracowana ponad 30 lat temu przez dr Francine Shapiro, początkowo z myślą o leczeniu traumy i zespołu stresu pourazowego (PTSD). Obecnie jest to zintegrowane podejście terapeutyczne, które łączy elementy różnych nurtów psychoterapii, nie wymagając szczegółowego opowiadania o traumatycznych wydarzeniach. 📌 Na czym polega EMDR?EMDR…
I Ogólnopolska Konferencja PTT EMDR „Światło w cieniu traumy” – terapia EMDR w pracy z traumą.
16 listopada 2024 r. uczestniczyłem w I Ogólnopolskiej Konferencji PTT EMDR „Światło w cieniu traumy”, która odbyła się w Warszawie, w Hotelu Sofitel Warsaw Victoria. Konferencja była poświęcona zastosowaniom terapii EMDR w pracy psychoterapeutycznej, przede wszystkim w obszarze traumy, trudnych doświadczeń relacyjnych oraz różnych problemów klinicznych. W programie znalazły się wystąpienia dotyczące m.in. pracy z…